別再想掌控一切,先把FOMO給治好吧!

Sup guys,期末考終於結束啦!上次聊過完美主義的內容,這次來說說現代人常有的症狀,「FOMO」,其實跟完美主義也有些許關聯。

什麼是FOMO?FOBO又是什麼?

FOMO (Fear of missing out) 錯失恐懼,顧名思義,就是害怕自己錯過一些原本不該錯過的事情,而造成的恐懼感。

例子:股市中的韭菜,當大家說哪個股票會漲,而自己選擇擔心是否會錯過這次賺錢的機會,而不是去做足夠的功課再選擇是不是要投入資金,就這樣落入群眾FOMO的陷阱裡面,得不償失。

書中提到:「如果你很擔心自己錯過什麼,那麼你也很有可能是不願捨棄任何選項的那種人。」

所以我要跟各位介紹另一位朋友,FOBO (Fear of better option) 錯失更好選擇恐懼症,害怕錯過更好選項的恐懼感,有個成語形容的很貼切,就是騎驢找馬。

例子:就說找工作好了,你今天把履歷投出去,而對方開出的條件比你期望的還要高,你可能就會思考,那我是不是可能還有更好的選擇或待遇?假如你這麼想而不是好好把握手中的機會,那你大概率落入FOBO的陷阱裡。

沒想到吧,這兩種恐懼症同時擁有就會形成最終的恐懼型態,FODA (Fear of doing anything) 什麼都不敢做恐懼症,你想想,當你同時有FOMO和FOBO這兩種恐懼症,你還有事情敢做嗎?不過不用擔心,後面我會介紹另一個克服的辦法,叫做JOMO (Joy of missing out)

恐懼的成因

社交與行銷的FOMO

我認為有蠻大一部份是因爲社交媒體所造成的,我聽過一句話,蠻適合放在這邊的

工具是中性的,有問題的通常都是人。

社交媒體本身不是一個壞東西,而是因為人們利用社交媒體去操縱別人的心理狀態,久而久之大家就覺得我好像不該錯過在社交媒體上看到的事情,是不是錯過了就脫離了流行的隊伍?所以就產生了FOMO這種恐懼感。

近幾年社交媒體的大幅成長,所以不管是在社交媒體上的廣告或是其他網站上的,甚至是台灣路邊的傳統家具店(懂的都懂),都會發現一個共通點,大家都利用FOMO來操縱消費者的心態,像是「限時10分鐘的折扣」、「商品只剩下一個」等等的行銷手段,我只能說這種手段層出不窮,而且在生活中的密度超級高。

選擇太多的FOBO

在這資訊爆炸的年代,每天數不清的訊息從email或社交媒體中蜂擁而出,所以也導致我們擁有比以往更多的選項可以去做選擇,那FOBO也就出現了,當選擇過多時,人就會分析癱瘓,還會增加人的心理負擔,因為選項一直更新,你也就會覺得是不是還有更好的選項在等著我,這也牽扯到完美主義。

讀到這邊你可能會發現,好像FOMO和FOBO的成因都有一點相呼應的感覺,其實沒有錯,會發現我在介紹時所提到的「如果你很擔心自己錯過什麼,那麼你也很有可能是不願捨棄任何選項的那種人。」產生非常強烈的共鳴。

如何做出改變

改善FOMO

1. 理解自己真正想要的是什麼

你會發現錯失機會並不見得是在限縮自己,你反而是給了自己自由,就像書中所說:「你不會因為搖擺不定,讓生命悄悄溜走,而是懂得向生命索取你真正想要的。」,意思就是,不要因為優柔寡斷,而錯過生命中寶貴的機會,你應該是要理解自己真正想要的是什麼,並且勇敢的去爭取,好好把握當下的機會。

2. 接受無法得到一切

接受自己不是全能的,並且學會放棄一些選擇,當你不再試著去做所有的事,反而能夠因為沒有獲得一切,而真正擁有一切。

得到想要的一切很簡單,只要你先學會接受你無法得到一切。

改善FOBO

1. 減少選項,學會果決

選擇太多會造成分析癱瘓,所以首先我們必須要先解決最根源的問題,也就是過多的選項,請你仔細想想哪些選擇對你來說才是真正重要的,其他的選項都剔除掉,再來最後一步就是果斷的選擇其中一項,並且不要回頭持續的做下去。

有些人可能會想說,在一個選擇豐富的環境裡,不去好好利用這些選擇,豈不就是浪費了嗎?我必須說,是沒錯,但是這樣也讓生活變得更加複雜,就像書中所說:「你不會想把一大堆永遠不會穿的衣服塞進衣櫥裡。」,所以不如當初就先把這些選項剔除掉,讓做選擇時變得更加輕鬆,比起浪費這些選擇,不如省下這些做選擇的時間。

2. 選項是不是已經夠好了?

大部分人通常都會想”這個選擇夠不夠好?“,而書中提到的觀點卻是“這個選項是不是已經夠好了?”,這個方法我認為可以讓你理解自己的需求到底是什麼,這樣就可以藉此挑到那個”最適合你的選項“,我認為並不是每個選項都會適合你,所以挑到適合自己的比挑到更好的選項更為重要!

JOMO(Joy Of Missing Out)

這是我看到一個從FOMO延伸出來非常有趣的一個詞,JOMO(Joy Of Missing Out),我稱作為“享受錯過”,顧名思義,就是享受錯過那些事物的過程,對我來說,其實就是活在當下,不要去擔心和懊悔為何會錯過這些看似很有趣的事情,好好享受這些你已經擁有的,其實就會發現你其實很幸福,而心存感恩,也會讓你對放不下的事物有所幫助。

總結

說到這邊,我相信讀者對於FOMO和FOBO的成因和解決辦法都有更深的理解,也會發現兩種恐懼症其實是相輔相成的,可以找到很多的相似之處,希望各位不會被這些恐懼症所困擾著,用JOMO的心態去讓複雜的生活簡單化,就會發現其實你已經夠幸福了!


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